Nu 2014 van start is gegaan, hebben ontzettend veel
mensen gekozen om de daad bij het woord te voegen en zich in te schrijven bij
een sportschool. Zoveel mensen, zoveel doelen, maar ik durf te wedden dat 99%
van de sporters naar de sportschool trekt om hun vetpercentage te verlagen,
fitter te worden en over het algeheel gezonder te zijn. De nieuwe sporters die
na het begin doorzetten en echte amateur bodybuilders of powerlifters worden,
zijn denk ik op 1 hand te tellen.
Die mensen die vanaf vandaag (maandagavond) hun eerste of
hun hernieuwde stappen in the gym gaan zetten, vind ik geweldig. Serieus, als
je het voor elkaar hebt gekregen om jezelf van de bank af te slepen en vol
goede moed te beginnen om jezelf te verbeteren, ben ik fan je. Ik zal je helpen
als ik dat kan en je advies geven als ik denk dat je het kan gebruiken. Hierbij
alvast wat tips om je verblijf in de sportschool leuker te maken of je in ieder
geval te vertellen waar je je op voor moet bereiden.
1. Wees
niet bang om een oefening te doen, ook niet wanneer je deze moet doen te midden
van al die opgepompte bodybuilders. Vertrouw op jezelf en wees niet bang om het
domein van de losse gewichten te betreden. Ik begrijp dat die personen
intimiderend zijn en dat het misschien voelt alsof je niet naast ze mag staan.
Maar geloof mij, het merendeel heeft zelf geen idee wat ze aan het doen zijn.
De brede schouders waarvan je nu nog denkt dat ze indrukwekkend zijn, vallen –
als je het weet vol te houden om enkele maanden te trainen – best wel mee. Vaak
zijn die lijven het resultaat van veel en lang trainen in plaats van slim
trainen. Alles werkt namelijk als je het maar vaak genoeg doet. Als je maar
lang en vaak genoeg naar de sportschool gaat, krijg je vanzelf indrukwekkende
spieren. Ook wanneer je de ballen verstand hebt van hoe een goed schema in
elkaar zit. Dat brengt mij op…
2. Begin
als beginner bij het begin. Je kan zelfs overwegen om iemand die al wat langer
sport te vragen om je hiermee te helpen. Denk niet dat je al gevorderd bent, je
bent het niet. In mijn ogen zijn gevorderde krachtsporters diegene die in staat
zijn om (grof gezegd) hun lichaamsgewicht te bankdrukken en anderhalf keer hun
lichaamsgewicht te squatten en deadliften. Tot je dat kan, ben je een beginner
dan wel gevorderde beginner. Realiseer je hierbij dat het vaak langer dan een
jaar duurt om dit te bereiken. Wees je dus bewust van je status, kies een goed
beginnerschema uit en voer dat uit. Wees consistent in het trainen, eten en
rusten en geloof me, je gaat die sportschool nog leuk vinden ook.
3. Zet
door! Wanneer het allemaal niet leuk meer is, ga toch! Er is niets fijner dan
het gevoel wat je hebt wanneer je klaar bent met trainen. Weet je hoe je dat
gevoel kan bereiken? Door naar de sportschool te gaan, jezelf om te kleden en
de zweetdruppels tevoorschijn te toveren. Showing up is half the battle. Ik ken
niemand die achteraf baalt dat hij toch is gaan sporten.
4. Doe
dingen die je leuk vindt. Het allerbelangrijkst aan je bezoek aan de
sportschool is dat je het leuk moet vinden om te gaan. Wanneer je oprecht zin
hebt om een uurtje te sporten is het zoveel eenvoudiger om dit langere tijd vol
te houden. Het maakt het zo oneindig veel makkelijker als je lol hebt in de
oefeningen die je kan doen. Dus wanneer je bepaalde oefeningen hebt die je
graag doet; doe die! Als je pull-ups irritant vindt, laat ze lekker links
liggen. Als je krachttraining niet leuk vindt en klasjes juist wel, by all
means, ga lekker spinnen. Niks is zo contraproductief als een workout waar je
een hekel aan hebt. Individuele voorkeuren moeten bepalen welke
oefeningen/sport je doet, niet de woorden van een of andere (internet)guru.
Uiteraard zul je, wanneer je ver wilt komen in de sport die je leuk vindt, ooit
er wel aan moeten geloven dat je minder leuke oefeningen zal moeten doen. Maar
dat is voor dan, eerst maar eens een half jaar volhouden!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten